みなさんは、ここぞという場面や普段の生活で集中力を高めたいと思ったことはあるでしょうか。
今回は、駄菓子屋やスーパーで手頃な値段で買えるお菓子「ラムネ」について紹介します。
実は、最近になって再注目されるようになり様々なバリエーションが販売されるようになりました。
脳のエネルギー源「ブドウ糖」の効果
集中力を高めるためには、脳のエネルギー源である「ブドウ糖」を補給する必要があります。
このブドウ糖は、早く分解吸収されるため、激しい運動後や糖尿病のインスリン異常で血糖値が下がった時などに用いられることもあります。
また、脳の活性化や疲労回復の効果も期待できるため、受験生や部活後に摂取するといいでしょう。
注意力不足、やる気が出ない、イライラするなどの症状が出たら脳にエネルギーが不足している合図かもしれません。
効率よく摂取する方法
ブドウ糖の効果を知った上で、どうすればブドウ糖を効率よく摂取することができるのかという話になります。
ここでおすすめしたいのが、コンビニやスーパーで購入が可能で値段も安く手軽に食べられる「ラムネ」です。
ラムネの原材料には、このブドウ糖が含まれているので早く分解吸収され効率良くエネルギーを得ることが可能な食べ物と言えます。
大体100円前後で購入可能で、味も豊富に販売されているので数種類を買っておき、交互に食べ比べれば飽きずに摂取できるのでオススメです。
食べるタイミング（１） 勉強する時
例えば、学生の受験勉強や資格取得の勉強など、何かを学び記憶する必要がある時などに十分なエネルギーを確保するために食べるといいでしょう。
仮に、１時間集中したい時ラムネを食べて脳にエネルギーを補給することで、途中で集中力が途切れることを防げるかもしれません。
食べるタイミング（２） 運動前や運動後
ラムネを運動前に摂取することで、運動中にガス欠状態になることを防ぐことができますし、お腹に溜まらないので運動を阻害することもありません。
また、消化吸収が早いため運動後に食べて素早くエネルギーに変換することも期待されます。
他にも、車やバイクの運転は思っているよりも疲れが溜まるので事前に食べておくと注意力が低下するのを予防できるかもしれません。
食べるタイミング（３） 小腹が空いた時
空腹時は、身体的に力が発揮できないだけでなく脳へのエネルギーが不足し思考力が低下します。
その際、間食をしてエネルギーを補給するのもいいのですが、次の食事までの時間が短いと量を制御したり我慢したりしてしまいます。
また、逆に食べすぎると消化のために血糖値が下がり眠くなるので注意が必要です。
そこで、このような時にラムネを食べると食事までの繋ぎだけでなく食後の眠気を心配することなく脳にエネルギーを補給することが可能です。
空腹は、頭痛を誘発することもあるため頭痛持ちの人は試してみてはいかがでしょうか。
さいごに
ラムネは、脳のエネルギー源となるブドウ糖で作られており、素早くエネルギーを補給することができます。
そのため、勉強や運動する際に摂取することで効果を発揮すると思います。
コンビニなどで見かけたらワンコインで購入できるので試してみてはいかがでしょうか。
